Warum Du Dich öfter umarmen lassen solltest

Umarmungen bereichern unseren Alltag und geben uns Wärme sowie das Gefühl von Geborgenheit und Liebe. Doch wie viele Umarmungen sind für ein erfülltes Leben wirklich notwendig?

Das persönliche Verlangen nach einer Umarmung

In den USA stellt das in die Arme nehmen eine Willkommensgeste dar, die häufig praktiziert wird. Andere Kulturen begrüßen Freunde, Familienmitglieder und Bekannte meist mit einem Küsschen auf die Wange oder den Mund, einer Verbeugung oder einem Handschlag. Die Häufigkeit des Umarmens ist nicht nur vom Kulturkreis abhängig. Ebenso bedeutsam erweist sich die vorliegende Situation, soziale Beziehung sowie Sympathie zum Gegenüber.

Auch Kindheitserfahrungen haben einen Einfluss darauf, ob wir uns später gerne in die Arme nehmen lassen, oder dies lieber vermeiden. Personen, die in der Kindheit weniger Wärme und Zuneigung erfahren haben, umschlingen sich im Erwachsenenalter seltener. Das liegt daran, dass ein in den Arm nehmen oftmals als unangenehm oder unangebracht empfunden wird.

Umarmen kann die Selbstliebe verbessern

Es gibt Tage, an denen wir uns selbst kritisch gegenüberstehen. Besonders in diesen Zeiten ist die Zuneigung anderer Menschen wichtig. Wirst Du umarmt, fühlst Du Dich angenommen und geliebt. Dadurch lernst Du Dich so zu akzeptieren und mögen, wie Du bist und steigerst Deine Selbstliebe.

Aufgrund des aktuellen Social Distancings kann es problematisch sein, einen anderen Menschen zu umarmen. Lebst Du allein, umschlinge Dich zur Abwechslung einmal selbst. Auch die Selbst-Umarmung kann einen positiven Effekt auf Deinen Körper haben.

Mit Umarmungen eine verletzte Seele heilen

Enttäuschungen, Verletzungen und schlechte Erfahrungen sind belastend. Wurdest Du seelisch stark verletzt, solltest Du die Umarmungen Deiner Familie und Freunde annehmen. Das in den Arm nehmen spendet Trost, Mitgefühl, Liebe und zeigt Verständnis. Dadurch wird es Dir wahrscheinlich leichter fallen, negative Ereignisse zu verarbeiten und den Tag bald wieder mit einem Lächeln zu beginnen.

Zur Infektabwehr in den Arm nehmen

Stress im privaten Bereich oder bei der Arbeit führt oftmals dazu, dass unser Immunsystem schwächelt. Menschen, die häufig Ärger haben und hohen Belastungen ausgesetzt sind, erkranken daher schneller. Ein regelmäßiges Umarmen kann Dir dabei helfen, den Stress im Alltag besser zu verarbeiten und Dein Immunsystem aufrechtzuerhalten, oder zu verbessern.

In einer 14-tägigen amerikanischen Studie, mit mehr als 400 Teilnehmern, wurde der Effekt von Umarmungen untersucht. Es hat sich gezeigt, dass ein Umarmen einen positiven Effekt auf das Immunsystem hat. Deshalb kann Umschlingen Erkältungen vorbeugen oder den Verlauf von Infekten abmildern.

In den Arm nehmen kann inspirieren

Bist Du ein Künstler und suchst nach einer guten Inspiration, umarme andere Menschen häufiger, oder lasse Dich in den Arm nehmen. Auch beim Lösen von Problemen kann das Umschlingen helfen. Dekorierst Du gerade Deine Wohnung um, teste die positive Wirkung von Umarmungen gleich aus. Das Drücken einer anderen Person befreit Deinen Kopf und schenkt Dir Platz für kreative Gedanken und tolle Ideen.

Mit Umarmungen mehr Glück empfinden

Fühlst Du Dich traurig, alleine und unglücklich, lass Dich umarmen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Umarmen Glückshormone freisetzt. Deshalb solltest Du Dich häufiger in den Arm nehmen lassen oder selbst umarmen. Danach wirst Du feststellen, dass Du Dich noch glücklicher und ausgeglichener fühlst, und Dein Leben deshalb noch mehr genießen kannst.

In den Arm nehmen kann Ängste lösen oder reduzieren

Bei Angst und Panik kann eine Umarmung helfen. Das liegt daran, dass diese Form des Körperkontakts beruhigend und entspannend wirkt. Auf diese Weise gelingt es meist die Angst oder Panik schneller abzubauen. Auch vorbeugend kann das Umarmen Ängste reduzieren. Deshalb ist ein in den Arm nehmen vor Prüfungen oder Vorstellungsgesprächen sinnvoll.

Schmerzen mit Umarmungen vermindern

Umarmst Du andere Menschen oder wirst umarmt, schüttet Dein Körper Oxytocin aus. Oxytocin ist ein Bindungshormon, welches sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Deshalb ist es möglich, dass Du nach dem Drücken einer Person weniger Schmerzen wahrnimmst. Bei einigen Menschen gehen die Beschwerden nach dem gegenseitigen Umarmen sogar komplett weg. Du kannst die Wirkung von Körperkontakt bei den nächsten Kopf-, Zahn- oder Gliederschmerzen ausprobieren und so sehen, welchen Einfluss Umarmungen auf dein Leben nehmen.

Laut einer Studie blockiert Oxytocin die Weiterleitung von Reizen. Daher wird bei Umarmungen eine schmerzhemmende Wirkung erreicht.

Mit Umarmungen Beziehungen verbessern

Beim in den Arm nehmen entsteht ein positives und inniges Gefühl. Dadurch, dass Du diese Emotion mit einer anderen Person teilst, bildet sich ein Gefühl von Zusammengehörigkeit. Daher solltest Du neben Deinem Partner auch Freunde, Familienmitglieder und Bekannte regelmäßig umarmen. Auf diese Weise wissen andere Menschen, dass Du diese schätzt und gerne bei Dir hast.

Die drei schönsten Arten der Umarmung

Wenn Menschen sich vorstellen eine andere Person zu drücken, denken diese meist an eine feste Umarmung. Diese wird mit beiden Armen ausgeführt und dauert wenige Sekunden bis hin zu Minuten. Doch neben der klassischen Weise einen anderen Menschen zu umschlingen, gibt es auch folgende Arten Körperkontakt zu haben:

• Seitenumarmung
• Drücken von hinten
• Drehumarmung

Das seitliche Drücken wirst Du oft bei Freunden und Bekannten sehen. Um von der Seite zu umarmen, nimmst Du in der Regel eine sitzende Position ein. Bei dieser befindest Du Dich direkt neben einem Menschen. Im Rahmen der Seitenumarmung rückst Du näher zur anderen Person und legst einen Arm um diese. Wenn Du möchtest, kannst Du auch Deinen Kopf auf die Schulter der Person legen und auf diese Weise mehr Wärme und Geborgenheit ausstrahlen.

Ein Umschlingen von hinten wird meist von Paaren oder engen Freunden praktiziert. Die Hände der umarmenden Person befinden sich dabei meist auf der Höhe der Hüfte des Gegenübers. Der Kopf des von hinten kommenden Menschen liegt oft auf der Schulter des Partners oder Freundes.

Drehumarmungen sind bei Familienmitgliedern und Paaren weit verbreitet. Üblicherweise führen Menschen, die sich eine längere Zeit nicht gesehen haben eine leidenschaftliche und emotionale Umarmung aus. Bei einer Drehumarmung rennen zwei Menschen oftmals aufeinander zu, umarmen und drehen sich leicht. Manchmal wird bei dieser besonderen Art der Umarmung auch ein Mensch in die Luft gehoben, um der großen Freude Ausdruck zu verleihen sich endlich wiederzusehen.

Im Rahmen einer Studie hat sich gezeigt, dass rechtsseitiges Drücken am beliebtesten ist. Wie andere Menschen umarmen hängt oftmals von deren Füßig- und Händigkeit ab. Auch das Geschlecht und die Stimmung entscheiden über die Ausführung einer Umarmung.

Zusammenfassung

Umarmst Du andere Menschen oder wirst umarmt, kann dies eine positive Wirkung auf Geist und Körper haben. Du kannst mit einem regelmäßigen in den Arm nehmen Deine Abwehrkräfte verbessern und sogar Schmerzen reduzieren. Ebenso ist es möglich nach dem Körperkontakt ein starkes Gefühl von Glück und Liebe wahrzunehmen.

Quellen und weiterführende Links

• https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/umarmung.html

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