Zink ist ein echtes Multitalent. Ob Immunsystem, Wundheilung, Haut oder Haare – das Spurenelement soll alles boosten. Allgemein würde in unserem Körper ohne Zink wenig funktionieren, das macht Zink zu einem für uns unverzichtbaren Mineral.
Es ist als Bestandteil von vielen Enzymen in zahlreiche wichtige Stoffwechselreaktionen eingebunden und hat eine Schlüsselrolle im Zucker-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel. Ohne Zink wäre der Aufbau des Erbguts und der Zellen nicht möglich und auch das Immunsystem und Hormone könnten ohne Zink nicht funktionieren.
Weil Zink aber vor allem in Fleisch enthalten ist, sollten Vegetarier und Veganer besonders auf ihre Zufuhr an Zink achten und auch „Normalos“ laufen leicht Gefahr, zu wenig Zink zu sich zu nehmen. Für die Deckung des täglichen Bedarfs können Zink-Tabletten gut geeignet sein. Alles, was Du hierzu wissen musst, und die besten Produkte findest Du hier.
Checkliste zum Kauf
- Budget für Zinktabletten aufstellen – Zinktabletten können je nach Hersteller und Produkt stark im Preis variieren.
- Inhaltsstoffe beachten – Zusätzlich zum Wirkstoff Zink können die Tabletten noch Zusatzstoffe wie beispielsweise Vitamin C oder Kalzium enthalten.
- Dosierung – achte im Voraus auf die Dosierung der Zinktabletten, da sich auch diese bei den Produkten von verschiedenen Anbietern unterscheiden kann. Du solltest auf keinen Fall die empfohlene Tagesdosierung überschreiten!
- Sind die Produkte für dich geeignet? Einige Personen könnten allergisch auf bestimmte Inhaltsstoffe reagieren und Vegetarier und Veganer sollten darauf achten, dass keine tierischen Inhaltsstoffe vorhanden sind.
Empfehlenswerte Zink-Tabletten für eine ausgewogene Gesundheit
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen?
Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Zink-Tabletten
- 🥇 HOCHWERTIGES ZINK: In unserem ZINK ist ausschließlich hochwertiges Zink-Bisglycinat enthalten. Zink-Bisglycinat ist die Form mit der höchstmöglichen Bioverfügbarkeit.
- 💊 365 ZINK-TABLETTEN: Eine Dose enthält 365 Tabletten und reicht somit bei einer Tablette pro Tag für ein ganzes Jahr. Die Dose selbst ist aus Bioplastik und ist zu 100% biologisch abbaubar.
- ⚡ HOCHDOSIERT & VEGAN: Mit 25mg elementarem Zink pro Tablette ist unser ZINK optimal dosiert und deckt somit auch einen eventuellen Mehrbedarf z.B. durch Sport oder Stress ab. Die Zink-Tabletten enthalten keinerlei tierische Bestandteile und sind...
- 🛡️ IMMUNSYSTEM & ZELLSCHUTZ: Das Spurenelement Zink ist ein wahres Multitalent für die Gesundheit: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
- ✅ MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Zink-Tabletten werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen somit den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Zusätzlich lassen wir unser...
- FÜR IMMUNSYSTEM, HAUT & CO. | Zink ist ein Alleskönner-Mineral: Es unterstützt nicht nur dein Immunsystem*, sondern auch deinen Stoffwechsel*, deine Knochen* sowie Haut*, Haare* und Nägel*. Damit du genauso gut aussiehst, wie du dich fühlst.
- PRAKTISCHER JAHRESVORRAT | 365 vegane Tabletten und nur 1 Tablette (25 mg Zink) täglich. Wer es niedriger dosiert mag, kann auch auf unsere 15-mg-Tabletten zurückgreifen.
- GUT VERTRÄGLICH & BIOVERFÜGBAR | Wir verwenden hochwertiges Zinkbisglycinat. Diese Zinkform ist besonders magenfreundlich und für deinen Körper leicht aufzunehmen.
- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser Produkt ist vegan und kommt ohne unnötige Zusätze wie Trägerstoffe, Stabilisatoren, Trennmittel (Magnesiumstearat) und Ähnliches aus.
- DIE NATURAL ELEMENTS DEVISE | Große Worte erfordern große Taten! Deshalb lassen wir JEDE unserer Produktionschargen gründlich durch unabhängige Labore in Deutschland prüfen. Du findest das Analyse-Zertifikat unter „Produktleitfäden und...
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- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND: Unsere Produkte werden in streng geprüften und zertifizierten Anlagen in Deutschland hergestellt.
- IHRE ZUFRIEDENHEIT: Wir halten Wege so kurz wie möglich: Unsere Nährstoffe werden daher bewusst in zertifizierten deutschen Anlagen hergestellt. Genauso kurz: Der Weg zu uns, wenn Sie mal nicht zufrieden sind oder Fragen an uns haben. Kontaktieren...
Die 3 besten hochdosierten Zink-Tabletten
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Die 3 besten Zink-Tabletten mit L-Histidin
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Die 3 besten veganen Zink-Tabletten
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Ratgeber: Fragen, mit denen du dich vor dem Kauf von Zink-Tabletten beschäftigen solltest
Zinktabletten sind ein Mittel zur Nahrungsergänzung, die den Körper mit zusätzlichem Zink bei einem Mangel versorgen. Das Spurenelement ist ein Mineralstoff, der für viele Funktionen des Körpers und der Gesundheit wichtig ist, darunter die Stärkung des Immunsystems, Wachstum und Entwicklung, Fruchtbarkeit, eine gesunde Haut, die Gesundheit der Haare, die Förderung der Wundheilung, gegen Erkältungen, das Anregen des Stoffwechsels und vieles mehr. Die Zinkaufnahme hat die Funktion, einen Zinkmangel zu verhindern oder zu behandeln, der zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann.
Zink ist ein Nährstoff, der bei vielen Aspekten der Gesundheit eine Rolle spielt. Er kommt in allen Zellen des Körpers vor und wird für das reibungslose Funktionieren vieler Organe und Systeme benötigt, was bei einer Unterversorgung beeinträchtigt wird. Zink ist an einer Vielzahl biochemischer Reaktionen beteiligt, darunter Wachstum und Entwicklung, Immunfunktion und DNA-Synthese, die bei einem Mangel geschwächt werden.
Worauf solltest du vor der Einnahme achten?
Vor der Einnahme des Spurenelements ist es wichtig, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen. Der Grund dafür ist, dass Zink mit bestimmten Medikamenten und Erkrankungen in Wechselwirkung treten kann oder es zu einer Überdosierung kommen kann. Es ist auch wichtig, sich der möglichen Nebenwirkungen der Einnahme von Zinkpräparaten bewusst zu sein.
Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Zinktabletten auftreten?
Nebenwirkungen bei der Einnahme vom Lebensmittel sind selten, Symptome können aber Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl umfassen. Wenn du eine dieser Nebenwirkungen bemerkst, solltest du die Einnahme beenden und mit deinem Arzt sprechen.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Zink-Tabletten vergleichen und bewerten
- Dosierung
- Preis
- Qualität
- Zusatzstoffe
Dosierung
Zink-Tabletten gibt es in verschiedenen Stärken und die richtige Dosierung hängt vom Grund der Einnahme ab. Wenn du Zink für die allgemeine Gesundheit oder zur Vorbeugung eines Mangels einnimmst, liegt die empfohlene Dosis bei 10-25 mg pro Tag. Für Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Sichelzellenanämie oder Morbus Crohn kann die empfohlene Dosis höher sein.
Wenn du Zink einnimmst, um ein bestimmtes Leiden zu behandeln, z. B. Akne oder eine Erkältung, wird dir dein Arzt die richtige Dosis verschreiben. Es ist wichtig, dass du dich bei der Einnahme vom Mineralstoff an die Anweisungen deines Arztes hältst. Die Zufuhr einer Menge von zu viel Zink kann Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen verursachen. Wenn du Fragen zur Dosierung hast, sprich mit deinem Arzt oder Apotheker.
Die allgemein genannte Zinkbedarf beträgt 7 mg für Frauen und 10 mg für Männer. Dies kann jedoch je nach Alter, Gesundheitszustand und anderen Faktoren variieren.
Säuglinge haben einen Tagesbedarf von 5 mg und Kinder von 10 mg Zink. Viele Kinder bevorzugen Brausetabletten.
Die Präparate sind in verschiedenen Dosierungen erhältlich. Die gängigsten Dosierungen sind 10 mg, 25 mg und 50 mg. Das Nahrungsergänzungsmittel kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.
Preis
Zink-Tabletten sind in der Regel sehr erschwinglich und eine Flasche mit 100 Tabletten kann für etwa 5 Euro erworben werden. Der Preis kann jedoch je nach Marke und Präparat variieren. Einige Zinkpräparate enthalten auch andere Vitamine und Mineralien, was sich auf den Preis auswirken kann. Insgesamt ist das Arzneimittel eine relativ kostengünstige Möglichkeit, um zu versuchen, dass du einen Mangel von Zink und Problemen wie beispielsweise Haarausfall vorbeugen kannst.
Qualität
Bei der Wahl eines Zinkpräparats ist es wichtig, ein Produkt zu wählen, das von einer unabhängigen Organisation zertifiziert wurde. Diese Organisationen testen Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass sie bestimmte Qualitäts- und Sicherheitsstandards erfüllen.
Außerdem ist es wichtig, die Zutatenliste auf dem Etikett zu prüfen, um sicherzustellen, dass das Produkt keine schädlichen Zusatzstoffe enthält. Einige Zinkpräparate enthalten auch Zusatzstoffe, daher solltest du das Etikett vor der Einnahme sorgfältig lesen.
Vegetarier und Veganer sollten zusätzlich darauf achten, dass sie das Produkt ohne Bedenken einnehmen können.
Zusatzstoffe
Während einige ihre Zutatenliste einfach halten, fügen andere Marken ihren Tabletten eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen hinzu. Viele Zinkpräparate enthalten zum Beispiel Kalzium, das die Menge an Zink, die der Körper aufnehmen kann, verringern kann.
Vitamin C ist ein weiterer häufiger Zusatzstoff in Zinkpräparaten. Es beeinträchtigt zwar nicht die Zinkaufnahme, kann aber Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen verursachen. Auf der anderen Seite kann Vitamin C jedoch dazu beitragen, die Dauer von Erkältungssymptomen zu verkürzen.
Außerdem sind einige Marken des Mittels zur Ergänzung der Ernährung mit Substanzen beschichtet, die ihre Auflösung im Magen erschweren. Daher können diese Tabletten das Verdauungssystem passieren, ohne vollständig absorbiert zu werden.
Nicht alle Zinkpräparate sind gleich. Einige Marken von Zinktabletten enthalten Zusatzstoffe, die die Aufnahme von Zink beeinträchtigen können.
Wissenswertes rund um das Thema Zinktabletten
Der beste Einnahmezeitpunkt für Zink
Weil Zink so wichtig für die Gesundheit ist, fragen sich viele Menschen, wann die beste Tageszeit für die Einnahme von Zink ist. Es gibt zwar keine eindeutige Antwort, aber einige Experten empfehlen die Einnahme zu den Mahlzeiten, um die Aufnahme zu verbessern. Andere empfehlen, Zink vor dem Schlafengehen einzunehmen, da dies zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann.
Im Allgemeinen wird empfohlen, Zinkergänzungsmittel mindestens 30 Minuten vor oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit einzunehmen.
Mögliche Einnahmeformen von Zink
Zink kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Lebensmittel angereichert eingenommen werden. Zu den Ergänzungsmitteln gehören Tabletten, Kapseln, Lutschtabletten, Brausetabletten und Flüssigkeiten. Das Mittel zur Nahrungsergänzung ist in verschiedenen Stärken erhältlich und kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Es ist wichtig, die Anweisungen auf der Flasche oder der Packungsbeilage zu befolgen.
Wo du Zink-Tabletten kaufen kannst
Normale Zinktabletten, Lutschtabletten und Kapseln sind in den meisten Apotheken und Drogerien erhältlich. Sie können auch online oder in Naturkostläden erworben werden.
Was ein Zinkmangel bewirken kann
Eine Unterversorgung vom Zinkbedarf kann je nach Alter und allgemeinem Gesundheitszustand der Person eine Reihe von Mangelerscheinungen haben. Bei Säuglingen und Kleinkindern kann ein Zinkmangel das Wachstum verlangsamen und Probleme bei der Wundheilung verursachen. Bei Jugendlichen kann die unzureichende Deckung des Bedarfs zu Verzögerungen in der sexuellen Entwicklung führen. Und bei Erwachsenen kann ein Zinkmangel Haarausfall, Probleme mit der Haut und dem Stoffwechsel, Durchfall und Sehstörungen verursachen.
Der Bedarf an Zink kann ebenfalls mit einer entsprechenden Ernährung und ohne Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden.
Was eine Überdosierung von Zink für Folgen haben kann
Wenn du den Verdacht hast, dass du oder jemand, den du kennst, eine Überdosis vom Arzneimittel zu sich genommen hat, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Eine Überdosierung von Zink kann sehr ernst und sogar lebensbedrohlich sein. Zu den Symptomen einer Zinküberdosis gehören Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwindel. In schweren Fällen kann eine Zinküberdosis zu Nierenschäden, Anämie und Tod führen.