Die Schlafbeere, die in Sankrit auch Ashwagandha genannt wird, hat ihre Heimat in Afrika, im Mittelmeerraum sowie großen Teilen Asiens. Hier wird sie schon seit langem für ihre vielseitigen gesundheitsfördernden und heilenden Wirkungen bekannt und geschätzt. Verwendet werden vor allem die Wurzeln der Ashwagandha-Pflanze, die verschieden Alkaloide und Withanolide enthalten.
Ashwagandha wird als Aphrodisiakum verwendet und ihre Inhaltsstoffe sollen die Spermienqualität unfruchtbarer Männer verbessern. Ashwagandha soll außerdem die Stressresistenz und den Muskelaufbau verbessern. Auch gegen Schlafstörungen, Entzündungen sowie bei Altersgebrechen wird Ashwagandha eingesetzt.
Aufgrund ihrer Vielseitigkeit und der sehr guten Verträglichkeit ist Ashwagandha ein Hauptbestandteil der ayurvedischen Medizin. Möchtest Du mehr über Ashwagandha erfahren? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Beitrag stellen wir Dir die besten Produkte vor und erklären alles, was Du wissen musst!
Checkliste für den Kauf von Ashwagandha
- Bewertungen: Suche nach Produkt-Bewertungen, umso besser sie bewertet sind, desto mehr Leute haben das Produkt bereits gekauft und sind zufrieden.
- Qualität: Achte darauf, dass das Ashwagandha biologisch ist und dass es ein Gütesiegel hat.
- Reinheit: Suche nach Produkten mit einem hohen Anteil an reinem Ashwagandha-Extrakt. Je höher, desto besser die Wirkung.
- Darreichungsform: Überlege, wie du Ashwagandha einnehmen möchtest – in Pulver-, Tinktur- oder Kapselform.
Empfehlenswerte Ashwagandha-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Ashwagandha-Kapseln
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- 🌱 NATÜRLICHER URSPRUNG | Hochwertiges Ashwagandha-Pulver in Bio-Qualität, sonst nichts. Unsere veganen Kapseln stammen zu 100 % aus natürlichem Ursprung und natürlicher Herstellung – vegan, hochdosiert & hoch bioverfügbar.
- 💡 ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unsere Kapseln kommen ohne Gentechnik aus und sind frei von unnötigen Zusätzen wie Füllstoffen, künstlichen Farbstoffen, Trägerstoffen, Stabilisatoren, Aromen oder Trennmitteln.
- AYURVEDISCHE WEISHEIT: Die Ruhe in Person zu sein, wenn wir mal mit dem falschen Fuß aufgestanden sind? Nicht immer leicht. Deshalb gibt es im indischen Ayurveda die sanfte Ashwagandha – bekannt als Schlafbeere. Bei uns in traumhafter...
- SUPERDOSIERT: Freu dich auf 1.950 mg Bio-Ashwagandha Wurzelpulver mit 3 hochdosierten Kapseln täglich. Und bei 240 Stück bist du für die nächsten 80 Tage und Nächte bestens ausgestattet. Herrlich entspannt!
- NULL UNNÖTIGES: In unseren hochdosierten Kapseln steckt ausschließlich Bio-Ashwagandha Wurzelpulver, sonst nix. Sie kommen ohne unnötige Zusätze aus, sind vegan, gluten- und laktosefrei. Genau so, wie wir es lieben. Für das natürlichste der...
- NATURE LOVE QUALITÄT: Nichts liegt uns mehr am Herzen als dein Wohlbefinden. Deshalb prüfen wir jede einzelne Charge und legen die Prüfberichte für dich offen. Die Untersuchungsbescheinigung findest du übrigens unter "Produktleitfäden und...
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- PREMIUM MARKENROHSTOFF: Der von uns verwendete Rohstoff KSM-66 ist ein mehrfach international zertifizierter Ashwagandha-Wurzelextrakt, der aus Indien stammt und am meisten wissenschaftlich untersucht wurde. Sehr gute Bioverfügbarkeit bei einem...
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- MADE IN GERMANY: Unsere veganen ASHWA PRO Kapseln werden nach höchsten Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt
Die 3 besten Bio-Ashwagandha-Kapseln
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Die 3 besten Ashwagandha-Pulver
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- ZERTIFIZIERTER BIO-ANBAU: Unser Ashwagandha wird von zertifizierten Bio-Bauern in Indien angebaut. Damit unterstützen wir nachhaltige Landwirtschaft und liefern Ihnen höchste Bio-Qualität.
- DEUTSCHE QUALITÄTSSTANDARDS: Unser Ashwagandha Pulver wird in Deutschland unter optimalen Bedingungen abgefüllt und strengen Qualitätskontrollen unterzogen – für ein Produkt, dem Sie vertrauen können.
- MISCHUNG AUS AYURVEDISCHER TRADITION: Inspiriert von der alten Weisheit des Ayurveda wird unser Ashwagandha nachhaltig angebaut, um Ihnen die Vorteile traditioneller Landwirtschaft zu bieten.
- BIO ASHWAGANDHA WURZELPULVER In der ayurvedischen Kunst Indiens ist die Ashwagandha Wurzel auch als Schlafbeere oder indischer Ginseng bekannt.
- AYURVEDA Die ayurvedische Kunst hat noch nicht lange den Durchbruch in unsere Breiten geschafft. Der enorme Wissensschatz des Ayurvedas aber erobert sich Jahr für Jahr mehr Raum.
- HERKUNFT Wie bei all unseren Produkten achten wir genau auf die Herkunft und höchste Qualität unserer Rohstoffe. Ashwagandha Pulver vom Achterhof gibt es daher ausschließlich als BIO-Produkt.
- BIO QUALITÄT Unser Ashwagandhawurzelpulver ist 100% BIO und stammt aus kontrolliert biologischem Anbau. Jeder Beutel wird per Hand in Deutschland abgefüllt und überprüft.
- ÖKO-KONTROLLSTELLE DE-ÖKO 001 - aus nicht EU Landwirtschaft - Ohne Zusatz von Geschmacksverstärkern und künstlichen Aromen, unbestrahlt.
- Das wertvolle Pulver kann einfach in eine kalte Speise oder in ein Getränk eingerührt werden
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- Frei von künstlichen Aromen, Farb- und Süßstoffe, ohne andere Chemikalien
- Ashwagandha Pulver hat von Natur aus einem bitteren Geschmack und einen leicht nussigen Duft
- Das Pulver wird im Ayurveda schon seit langer Zeit geschätzt und vielseitig angewendet
Die 3 besten Ashwagandha-Tees
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Ashwagandha beschäftigen solltest
In unseren rastlosen Zeiten, wo Stress leider meist zum Alltag dazugehört, hat sich Ashwagandha ihren Ruf als Zen-Nahrungsergänzungsmittel und Retter aller Gestressten zurecht erobert – vor allem wegen seiner enthaltenen Withanolide.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist eine krautige Pflanze, welche zu den Nachtschattengewächsen gehört und das schon seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird.
Der Anbau der Wurzeln kommt vor allem in Afrika, Indien, Vorder- und Südasien sowie China vor. Im Ayurveda werden nur Wurzel und das Kraut verwendet. Die roten Beeren sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Alkaloiden nicht essbar.
Ashwagandha-Kapseln werden aus der Wurzel der Ashwagandha-Pflanze hergestellt. Die Kapseln sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das die in Ashwagandha enthaltenen Withanolide enthält. Diese Kapseln sollen helfen, Stress und Ängste abzubauen und die allgemeine Stimmung zu verbessern. In Deutschland ist Ashwagandha unter anderem als Schlafbeere, Winterkirsche, Indischer Ginseng oder dem botanischen Namen Withania Somnifera bekannt.
Wörtlich übersetzt bedeutet Ashwagandha übrigens „Duft des Pferdes“.
Es gibt einige verschiedene Arten von Ashwagandha-Produkten auf dem Markt. Die gängigste Form ist das Pulver, das durch Mahlen der Ashwagandha-Wurzel gewonnen wird. Dieses Pulver kann auf verschiedene Arten konsumiert werden, z.B. indem man es in ein Getränk mischt oder mit Wasser schluckt. Ashwagandha-Kapseln sind auch als getrocknetes Kraut oder als Extrakt erhältlich.
Ashwagandha, die Schlafbeere wird für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, z. B. zum Abbau von Stress und Ängsten, zur Verbesserung der Stimmung, zur Unterstützung des Schlafs und zur Verbesserung der allgemeinen kognitiven Funktion. Ashwagandha hat sich als besonders vorteilhaft für Frauen erwiesen. Hier als Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, Unterstützung des Hormonhaushalts, Linderung von Menstruationsbeschwerden und anderen PMS-Symptomen sowie Förderung der Fruchtbarkeit.
Vorteile und Nachteile
Ashwagandha Wurzelpulver wird oft als Tee aufgegossen oder in Säften und Smoothies geschmischt. Da das Wurzelpulver aber eher leicht bitter schmeckt, liegen die Vorteile der Ashwagandha Kapseln auf der Hand. Eine einfache, schnelle Art das Kraut zu konsumieren und so die wertvollen Inhaltsstoffe zu erhalten. Durch die Hydroxypropylmethylcellulose und pflanzliche Kapselhülle lässt sich die Kapsel gut mit ausreichend Flüssigkeit schlucken und die Verzehrmenge sollte laut Packung nicht überschritten werden.
Der Nachteil von Ashwagandha-Kapseln ist, dass sie möglicherweise nicht so wirksam sind wie andere Formen des Krauts, wie zum Beispiel das Pulver.
Ashwagandha, die Königin der ayurvedischen Kräuter, ist seit Jahrhunderten fester Bestandteil der ayurvedischen Heilkunde und wird dort vor allem wegen ihrer beruhigenden Wirkung geschätzt.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Ashwagandha-Produkte vergleichen und bewerten
Vor dem Kauf von Ashwagandha-Produkten solltest du dir überlegen, welche Kriterien dir besonders wichtig sind. Anschließend kannst du im Vergleich verschiedener Marken entscheiden, welche deine Vorstellungen am besten erfüllen. Unsere Tipps helfen Dir dabei, das richtige Ashwagandha auszusuchen. Nachfolgend findest du die wichtigsten Kaufkriterien, die beim Kauf eine große Rolle spielen:
- Qualität
- Dosis
- Preis
- Menge
- Darreichung
Qualität
Wenn du Ashwagandha kaufen möchtest, ist es wichtig, auf die Qualität des Produkts zu achten. Insbesondere solltest du nach Ashwagandha-Produkten suchen, die organisch sind und einen hohen Anteil an Withanoliden haben. Ashwagandha-Produkte, die diese Kriterien erfüllen, können Stress und Ängste besser abbauen und die Stimmung verbessern.
Dosis
Der Whitanoliden-Gehalt ist für den gesundheitlichen Effekt zweifelsfrei am ausschlaggebendsten. Er ist für den positiven Effekt auf Körper und Psyche äußerst wichtig. Für eine möglichst hohe Wirkung ist daher ein Produkt mit einem möglichst hohen Gehalt an Whitanoliden nötig. Dieser sollte bei mindestens 5 % liegen. Eine tägliche Dosierung von 350 – 600 mg ist ratsam.
Preis
Ashwagandha-Produkte können zwischen 7,50 Euro und mehr als 35 Euro kosten. Es ist wichtig, vor dem Kauf von Ashwagandha zu recherchieren und Preise zu vergleichen, um sicherzustellen, dass du das beste Angebot bekommst. Hier spielt natürlich die Qualität eine große Rolle.
Menge
Jede Packung Ashwagandha-Kapseln enthält normalerweise zwischen 30 und 120 Kapseln. Für einen längerfristigen Gebrauch lohnt es sich, eine große Packung zu kaufen. Wenn du jedoch erstmal versuchen willst, ob das Produkt das richtige für dich ist oder ob du es verträgst, solltest du eine kleine Packung kaufen. Tee erhält man meistens in Einzelbeuteln und das Tonikum wird oft in 250ml Fläschchen verkauft.
Darreichung
Am besten nimmst du Ashwagandha-Kapseln oder Tonikum ein, indem du sie mit Wasser schluckst. Ashwagandha-Kapseln sind auch als getrocknetes Kraut oder Extrakt erhältlich, das mit Wasser gemischt oder geschluckt werden kann. Kapseln eignen sich, um den Pflanzenstoff möglichst schnell einzunehmen. Sie sind geschmacksneutral und leicht zu schlucken.
Das Wurzelpulver ist mit dem typischen Ashwagndha Geschmack versehen und ist gewöhnungsbedürftig. Tee wird wie handelsüblicher Tee aufgekocht und getrunken.
Wissenswertes rund um das Thema Ashwagandha
Bei welchen Beschwerdebildern wird die Schlafbeere eingenommen
Dem Extrakt werden sehr viele positive Eigenschaften zugesprochen. Du kannst Ashwagandha-Produkte als Schlafmittel bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen nutzen, zur Verbesserung der sportlichen Leistung, bei Angstzuständen, innerer Unruhe und leichten Depressionen. Außerdem bei Stress, Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche, bei Leistungsabfall und Abgeschlagenheit. Bei Problemen mit dem Hormonhaushalt, Libidoverlust und Übergewicht kann das Kraut auch günstig wirken.
Die empfohlene Tagesdosis des Wurzelextraktes liegt bei 3x täglich eine Kapsel, die Verzehrempfehlung am besten mit ausreichend Flüssigkeit.
Die Nebenwirkungen
Ashwagandha kann mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten. Deshalb solltest du vor der Einnahme von Ashwagandha-Produkten unbedingt mit deinem Arzt sprechen.
Auch die Nebenwirkungen bei Überdosierung solltest du im Gedächtnis behalten. Diese reichen von Durchfall über Erbrechen bis hin zur Übelkeit und Kopfschmerzen.
Wer an einer Autoimmunkrankheit wie Lupus, Rheuma oder MS leidet, sollte vorsichtig sein mit der Einnahme von Ashwagandha. Das Wurzelextrakt zählt zu der Familie der Nachtschattengewächse und diese sollte man bei Autoimmunkrankheiten meiden, weil sie die Entzündungswerte im Körper erhöhen können.
Schwangere sollten Ashwagandha unbedingt meiden, da die Einnahme eine Fehlgeburt zur Folge haben könnte. Auch stillende Frauen sollen Ashwagandha nicht einnehmen.